Groepslessen
Met het HAN SENECA lidmaatschap mag u gratis gebruik maken van de groepslessen.
Lesrooster
Maandag
- 17.30 - 18.30 uur Pilates
- 18.00 - 18.30 uur Kinesis
- 18.30 - 19.30 uur Total Body Work-out
Dinsdag
- 8.30 - 9.15 uur Qigong
- 17.30 - 18.30 uur Yoga
Woensdag
- 18.00 - 18.30 uur Kinesis
Donderdag
- 17.30 - 18.30 uur Total Body Work-out
- 17.30 - 18.30 uur Tai Chi
- 18.00 - 18.30 uur Kinesis
Zaterdag
- 10.30 - 11.00 uur Kinesis
Yoga
Ineke Gerrits geeft iedere dinsdagavond yogalessen voor alle doelgroepen van 17.30 tot 18.30 uur in ruimte C0.32.
31 januari
7 februari
14 februari
28 februari
6 maart
13 maart
20 maart
27 maart (wegens seminar in D 0.28!!)
3 april
De tarieven voor het volgen van de yogalessen staan gelijk aan de tarieven voor groepslessen bij HAN SENECA. Voor HAN-medewerkers zijn de lessen gratis, mits zij lid zijn van HAN SENECA.
Aanmelden kan via ineke.gerrits@han.nl of telefonisch via (024) 351 14 58
Kinesis
Een kinesis les duurt 30 minuten en wordt begeleid door een instructeur.
Tijdens de les komen er verschillende oefeningen langs die variereren in moeilijkheidsgraad. De gecompliceerde oefeningen die normaal gesproken niet echt aan bod komen, worden in een kinesisles juist ook behandeld.
De meerwaarde van Kinesislessen
- 60% van de mensen vindt het prettiger om in groepsverbond te sporten. Een kinesisles sluit hier prima op aan
- Veel leden weten niet precies welke oefeningen ze kunnen doen op de kinesiswand. In de lessen leren ze een grote varieteit aan oefeningen
- Door de intensieve begeleiding van de instructeur, is er een hoge mate van toezicht op het correct uitvoeren van de oefeningen
- De instructeur heeft ook een rol als motivator. Hij / zij probeert de deelnemers te motiveren net even een stapje verder te gaan, en ze een leuke training te bezorgen.
- Uitbreiding op het groepsactiviteiten rooster
Pilates
Pilates is een vorm van lichaamsbeweging die is ontwikkeld door Joseph Pilates (1880-1967).
Na een korte maar intensieve warming-up bestaat de Pilates-les uit dynamische en krachtige (grond)oefeningen waarbij je werkt aan je uithoudingsvermogen, kracht, coordinatie en souplesse.
QiGong
Qigong voor medewerkers HAN ter preventie van ziekteverzuim
’s Morgens fit en ontspannen aan je werk beginnen? Leren hoe je stress kunt voorkomen? Met behulp van oefeningen nek, schouders en rug soepel maken en houden? Je hoofd leeg maken, zodat je weer helder kunt nadenken? Dat en nog veel meer kun je leren met behulp van Qigong.
Qigong is ongeveer 3000 jaar geleden ontstaan in China en wordt steeds meer gezien als belangrijke tak van de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG), naast acupunctuur, kruiden en tuina. Qigong kent drie richtingen: gezondheid, verdedigingskunst (Taijiquan of Tai Chi) en meditatie. Er bestaan duizenden oefeningen en vele vormen. Sommige oefeningen zijn bedoeld om iemands algehele gezondheid op peil te brengen en te houden. Andere kunnen heel gericht ingezet worden bij bepaalde problemen, bijv. rugklachten, nekklachten, spijsverteringsproblemen. De oefeningen werken niet alleen heel ontspannend, ze geven bovendien heel veel energie. Qigong bevordert een goede lichamelijke gezondheid en maakt de geest rustig en helder.
De lessen zullen weer vanaf maart aangeboden worden.
Wil je eens meedoen met een les? Meld je aan via seneca@han.nl
Na aanmelding krijg je het overzicht van data en lokalen.
Tai Chi
Voor je gezondheid is het van belang om lichaam en geest met elkaar in balans te hebben. In de training Tai Chi leer je door middel van oefeningen en meditatie om je geest tot rust te brengen, waardoor je lichaam zich ontspant.
De trainingen Tai Chi zijn gedurende het gehele studiejaar vrij te volgen voor HAN medewerkers.
Tai Chi is iedere donderdagmiddag van 17.30 uur - 18.45 uur.
Meer informatie vind je op de site van HAN Vitaal. Je kunt je aanmelden voor een training Tai Chi door een e-mail te sturen naar seneca@han.nl
Bij aanmelding krijg je het overzicht van data en lokalen.
Total Body Work-out
Total Body Work-out is een intensieve, afwisselende groepstraining op vlotte muziek, waarbij je werkt aan je uithoudingsvermogen en spierversterking. Het is een high/low aerobics work-out (soms in combinatie met een step) gevolgd door spierversterkende oefeningen met behulp van diverse materialen (bijvoorbeeld gewichtjes, dynabands, pilatesbal, e.d.).
