De cursus wordt gegeven door Toon Je Kracht. Toon Je Kracht is het bedrijf van Toon Bonarius. Hij geeft Workshops en trainingen in zelfverdediging, waaronder ook in cursus vorm. Hij zal in 6 weken tijd je bekend maken met zelfverdediging. In deze 6 weken komt het volgende aan bod:
- Stevig in je schoenen staan
- Lichaamstaal, stemgebruik en ademkracht te gebruiken
- Grenzen aangeven
- Afweren tegen stoten naar je gezicht of lichaam
- Het los komen van alle grepen/verwurgingen
- Je verdedigen tegen meerdere aanvallers
- Verschillende scenario’s na spelen
Houd er rekening mee dat je tijdens de cursus elkaar fysiek aanraakt. Er worden zo realistisch mogelijke situaties uitgevoerd waarbij jullie elkaar moeten vastpakken en 'aanvallen'. Dit gebeurt natuurlijk met een rustige opbouw en op ieder zijn eigen niveau. De technieken worden ten alle tijden gecontroleerd uitgevoerd zodat er geen blessures worden opgelopen.
